Quel exercice faire pour perdre du ventre

Quel exercice faire pour perdre du ventre

Message par AuReL » 20 Sep 2014

J'ai quelques bourrelets au ventre qui me complexent beaucoup, et j'aimerais les perdre, et me muscler le ventre. Je peux surtout pratiquer des exercices chez moi car je suis maman de 3 petits enfants, ce qui veut dire pas beaucoup de temps libre! Si vous avez réussi à perdre du ventre, je suis très intéressée de savoir comment! Merci!
AuReL
 
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Re: Quel exercice faire pour perdre du ventre

Message par micheline75 » 20 Sep 2014

Ah ce fameux petit bidon, je connais ^^! Comme toi, je n'ai pas beaucoup de temps et pas envie non plus d'investir dans une salle de sport, alors je fais des exercices réguliers chez moi pour les abdominaux (environ 50 par jours pour être efficace), et je travaille la sangle abdominale (on s'allonge sur le dos, genoux pliés et pieds légèrement écartés, les mains derrière la tête et on lève le buste en expirant, on descend en inspirant) et les obliques (dans la même position, mais en levant le buste on va toucher son genoux droit avec le coude gauche, et inversement). Infaillible !!
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Re: Quel exercice faire pour perdre du ventre

Message par JPhilippe » 20 Sep 2014

Salut! Voici un exercice rapide et qui marche très bien, que tu peux faire tous les matins, pendant 5 minutes : En position allongée sur un côté ; en appui sur un avant-bras et les jambes bien parallèles. Le but est de maintenir cette position en gardant le corps bien aligné et contracté, surtout sans laisser tomber le bassin, car c’est là qu’on fait travailler les abdos ! On peut faire 5 fois une minute, de chaque côté (y aller progressivement au début). Bon courage ;)
JPhilippe
 
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Re: Quel exercice faire pour perdre du ventre

Message par louisedu38 » 20 Sep 2014

Salut! Voici un exercice rapide et qui marche très bien, que tu peux faire tous les matins, pendant 5 minutes : En position allongée sur un côté ; en appui sur un avant-bras et les jambes bien parallèles. Le but est de maintenir cette position en gardant le corps bien aligné et contracté, surtout sans laisser tomber le bassin, car c’est là qu’on fait travailler les abdos ! On peut faire 5 fois une minute, de chaque côté (y aller progressivement au début). Bon courage ;)
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Re: Quel exercice faire pour perdre du ventre

Message par Leila » 20 Sep 2014

Bonjour :) Sans tomber dans un régime excessif, je pense que la nutrition compte aussi pour avoir un ventre plat. Tu peux privilégier les légumes, les fruits, les poissons et viandes blanches, éviter le gras et l'excès de sel, et ce qui est important c'est de boire au moins 1,5 litres d'eau par jour. Ajouté à un ou deux exercices d'abdominaux, tu devrais vite perdre tes kilos en trop ;) !
Leila
 
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Re: Quel exercice faire pour perdre du ventre

Message par marianana » 20 Sep 2014

Essaie le pilates! Il faut se procurer une petite liste des exercices à pratiquer chez soi, mais c'est très bien pour affermir et dessiner le corps (et donc ton ventre et tes hanches) tout en apportant des bénéfices pour ton esprit, comme le yoga. J'ai commencé à en faire il y a trois ans et je suis maintenant addict, d'autant plus que les effets sur le corps sont vraiment visibles...c'est quand même pratiqué par Jennifer Aniston ^^!
marianana
 
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Re: Quel exercice faire pour perdre du ventre

Message par soniadu14 » 19 Mai 2016

Bonsoir

je viens de recevoir ma commande anaca 3 j'ai pris deux boîtes sus les conseils de la dame du service clients j'ai 11 kig à perdre à peu prés.

J'aimerai avoir des conseils sur les exercices à faire en paralélles à la maison pour perdre du ventre mais aussi pour le muscler.

Je suis une femme Motivé et je n'ai pas peur des challenges
soniadu14
 
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