squat musculation

[moimaigrir]

Quels types de squat pratiquez-vous pour la musculation ?

[christinele]

Tout dépend de si tu es un homme ou une femme (on ne sait pas, désolée). Les exercices ne seront pas les mêmes. Et tout dépend de ce que tu vas faire évoluer au niveau de ta musculature. Avec le squat, tu peux cibler, c’est ce qui est plutôt bien : fessiers, grands fessiers, biceps, quadriceps, adducteurs…..

[cassandre]

C’est vrai avec le squat, selon la variante choisie et l’angle que tu prends pour faire des exercices, tu fais travailler de nombreux muscles.

[boycott]

Tu as le air squat qui est le squat sans barre. Tu fais travailler ton corps rien qu’avec ton poids. Les pieds posés à plat, les jambes légèrement écartées, tu inspires et tu descends et tu remontes en expirant. Attention à ce que ton dos soit bien droit. Si tu choisis le squat avec une barre, fais aussi attention à ce que le poids de la barre soit réparti sur tes épaules et non sur ta nuque. Ensuite, selon la position de tes pieds (écartés ou non), les muscles sollicités dans tes cuisses sont différents. Et enfin, tu as le squat egger ou overhead squat ou tu portes la barre non pas sur le dos mais au dessus de ta tête avec les bras tendus et écartés.

[lesportavanttout]

Tu peux aussi faire du squat avec des haltères ou des barres de suspension. Avec ce sport, tu te muscles mais développe aussi ta flexibilité au niveau du dos, des hanches et des chevilles.

[calgary]

Saches aussi que tu as le squat sur une jambe. Pour cela, tu dois poser une jambe d’appui à l’arrière. Tu peux la poser fixe sur le sol, ou la surélever sur un tabouret, un ballon ou tendre ta jambe devant toi ce qui n’est pas le plus simple.