abdos femme en 8 minutes

abdos femme en 8 minutes

Message par MissBison » 21 Août 2014

Hey les filles ! Quels exercices faire en 8 minutes pour avoir des abdos de rêve ? Je n’ai pas beaucoup de temps entre le travail et mes enfants… Quelles sont vos secrets ? Dites-moi tout !
MissBison
 
Message(s) : 2
Inscription : 21 Août 2014

Re: abdos femme en 8 minutes

Message par Athenadu93 » 21 Août 2014

De combien de temps disposes-tu ? Il faut que tu travailles un minimum pour que l’effort soit efficace. Je dirais bien que si tu as 8 minutes à y consacrer, tu devrais essayer de te dégager 2 x 8 minutes pour plus d’efficacité. Le temps de deux chansons ! C’est ce que je fais, le matin avant ma douche, et le soir de façon plus relax, avec des exercices de respiration.
Athenadu93
 
Message(s) : 2
Inscription : 21 Août 2014
anaca3

Re: abdos femme en 8 minutes

Message par MissBison » 21 Août 2014

Ha oui ! Bonne idée la musique ! Je n’y avais pas pensé. Mais je ne vois pas quels exercices faire. Et tu parles d’exercices de respiration. Je ne vois pas très bien ce que tu veux dire par là.
MissBison
 
Message(s) : 2
Inscription : 21 Août 2014

Re: abdos femme en 8 minutes

Message par Athenadu93 » 21 Août 2014

Hihi ! C’est vrai que je n’ai pas tout dit ! Alors, en juste 8 minutes tu peux varier selon les jours. Tu peux faire des abdos classiques, mais fais attention à ne pas les faire de façon saccadée. Au contraire quand tu montes, tu le fais doucement, et tu gardes la posture pendant 2 ou 3 secondes. Et tu n’oublies surtout pas de respirer. Tu le fais environ 5 fois. Tu peux faire aussi des planches, le but est de garder le plus longtemps possible la position. Tu répètes 3 fois environ. Sinon, en exos plus relax, pour le soir, tu peux axer plus sur la respiration. Essaies « d’aspirer » ton ventre en inspirant, puis tu pousses en expirant. Ça fait travailler l’ensemble de l’abdomen.
Athenadu93
 
Message(s) : 2
Inscription : 21 Août 2014

Re: abdos femme en 8 minutes

Message par Petitchou » 21 Août 2014

Coucou ! Il faut que tu travailles harmonieusement tous tes abdos. Essaie de trouver où sont ceux du bas, et ceux du haut, tout en prenant conscience du lien avec le dos. C’est très intéressant comme travail, et ça te permet d’améliorer ta posture.
Petitchou
 
Message(s) : 1
Inscription : 21 Août 2014
anaca3

Retour vers Abdominaux

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant ce forum : Aucun utilisateur inscrit et 0 invité(s)
cron