Astuces pour perdre du poids

Astuces pour perdre du poids

Message par julielugara » 19 Oct 2014

Bonjour. J'aimerais avoir des avis et que vous me donniez quelques astuces pour perdre du poids. Recettes, activités ou sport, manger équilibré ... Merci d'avance pour vos réponses.
julielugara
 
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Re: Astuces pour perdre du poids

Message par wentyllimer » 19 Oct 2014

La clé pour perdre du poids est avant tout l'alimentation. C'est bien de faire du sport, mais si à côté, on mange beaucoup, cela ne sert pas à grand chose. Il faut avoir une alimentation variée et équilibrée. La recette miracle est principalement d'éliminer les matières grasses. Cuisine sans beurre ou sans huile, c'est déjà un bon pas en avant pour perdre du poids. Éviter les grignotages dans la journée, c'est aussi une victoire sur la perte de poids. Ce sont principalement ces choses-là qui entretiennent la graisse et qui favorisent la prise de poids. Il faut donc éliminer de ta liste les éléments trop sucrés, trop gras ou très caloriques. Bonbons, gâteaux et chocolats sont à exclure. Frites, pizza, sandwich ... Aussi ! Mayonnaise, soda, pas bon non plus. En réduisant ces "surplus", tu verras que tu perdras un peu de poids.
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Re: Astuces pour perdre du poids

Message par swanlie » 19 Oct 2014

Tu n'as pas besoin de faire de régimes pour maigrir. Effectivement, en supprimant les excès de sucre et de gras, c'est déjà bien. Ensuite, il faut essayer de ne pas manger beaucoup de féculents. Ou très peu. Tu peux varier pendant les repas, comme par exemple, un peu de féculents, mais Accompagné de légumes ! Le soir, il faut essayer de manger plus léger. Une salade ou des légumes sont en général conseillés (ou une bonne soupe l'hiver). Pas de matière grasse dans la cuisson si possible. Et si tu veux assaisonner tes salades, favorises le vinaigre et ne dépasses pas une cuillère d'huile d'olive. Si tu as faim à quatre heures, manges un fruit ou un yaourt léger plutôt que quelques gâteaux ou des barres de chocolat.
swanlie
 
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Re: Astuces pour perdre du poids

Message par chrislug » 19 Oct 2014

En suivant le principe d'une alimentation équilibrée, avec peu de sucre et sans trop de matières grasse, tu peux faire quelques activités sportives qui te permettront de te stabiliser au niveau de ton poids ou d'en perdre. Faire 30 minutes de marche par jour, par exemple, c'est connu pour entretenir la forme et faire perdre quelques calories. On peut facilement les faire dans la journée : aller chercher le pain ou faire quelques courses et différentes tâches. Sans la voiture !
chrislug
 
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Re: Astuces pour perdre du poids

Message par kyllianekeenan » 21 Oct 2014

Pour ce qui est du sport, tu peux aussi faire du sport en salle. Musculation, gym, abdos ... c'est très sympa pour maigrir un peu. L'été, un peu de natations. Les week-ends, quelques promenades en forêt ou dans les parcs. C'est niquel pour la forme et le petit poids en trop.
kyllianekeenan
 
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