Comment éviter le surpoids ?

Comment éviter le surpoids ?

Message par Jaelle » 01 Sep 2014

Coucou tout le monde,
Depuis 3 ans, mon poids ne cesse d'augmenter. Je sais qu'il y a des changements à faire au niveau alimentation, mais je ne sais pas par où commencer. J'ai peur d'être en surpoids si ça continue.
Jaelle
 
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Message par PtiPois » 02 Sep 2014

Remplace ton assiette par un plat de plus petite contenance. Tu commenceras à réduire petit à petit la quantité de ta nourriture.
PtiPois
 
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Message par bibi » 02 Sep 2014

La prise de conscience est la première étape pour éviter le surpoids. C'est déjà un début que tu commence à réaliser que ton poids risque de grimper davantage si tu ne change rien dans ta façon de te nourrir. Je dirais que l'étape suivante consiste à déterminer les raisons qui te poussent à manger plus que d'habitude car on gagne du poids soit parce qu'on a arrêté brutalement le sport (ou la cigarette), soit parce que l'apport calorique journalier a augmenté
bibi
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par Ran44 » 02 Sep 2014

J'ajouterai que le grignotage est à supprimer si tu ne veux pas grossir encore plus. Si tu as des coups de barre ou des fringales incontrôlables, bois de l'eau ou mange un fruit. Quand je n'ai pas de fruit à portée de main, je le remplace par une grosse tomate bien charnue. Après tout, la tomate est aussi un fruit (un fruit-légume plutôt.)
Ran44
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par Rubis » 02 Sep 2014

Essaie de trouver une demi-heure par jour dans ton emploi du temps pour faire un peu d'activité physique. Pas besoin d'aller en salle de sport ou de choisir une discipline sportive à pratiquer régulièrement, la marche peut faire l'affaire. J'ai un ami qui a commencé à installer la routine du footing dans son quotidien. Maintenant, il commence à avoir le corps plus raffermi. 30 minutes de marche rapide OU 10 minutes de footing + 5 minutes de corde à sauter change beaucoup de choses. Si tu ne peux pas le faire tous les jours, essaie d'en faire au moins 2 fois par semaine.
Rubis
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par Annah » 02 Sep 2014

Ne quitte pas la table avec le ventre vide, sinon, tu seras tenté de manger quelque chose d'autres 2 h après. Pour avoir le sentiment d'être rassasié sans ingérer trop de calorie, mâche lentement des aliments. Il est déconseillé aussi de manger devant la télé. Pense à te mettre à table et à prendre de vrais repas si tu ne veux pas devenir obèse.
Annah
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par Nicolas » 02 Sep 2014

Moi je vais te donner des conseils terre-à-terre : si tu veux éviter le surpoids, oublie les sodas et autres boissons sucrées. Tout ce qui est fast-food est aussi à bannir, si tu ne peux pas t'en passer, limite ta consommation de fritures et de hamburger. La pâtisserie est aussi à limiter. Accorde-toi seulement 2 aliments grossissants par semaine, mais pas dans la même journée. Moi je le fais, et ça me permet de garder mon poids stable. Le principe de 2 repas de gala est une méthode inspirée de la phase de consolidation du régime Dukan qui est très efficace même si tu n'as pas suivi les autres étapes du régime.
Nicolas
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par paula1 » 03 Fév 2017

Bonjour
Avec une bonne méthode, on peut éviter ce problème qui touche une grande partie des gens , je l'ai trouvé sur http://www.kamagra-cialis.net/index.php ... -60mg.html
Je parle du coup-faim Lida daidaihua 60 mg, très efficace et un fort suppresseur de l'appétit
Ce produit à base de plantes est spécialement conçu pour les personnes obèses et en surpoids qui pèsent environ £ 20 ou plus que le poids normal pour leur indice de masse corporelle. Il a également été approuvé médicalement et scientifiquement. Par conséquent, il devrait y avoir aucune hésitation de votre part ou de quelqu'un d'autre dans l'utilisation de ce produit la perte de poids. Les capsules est le moyen le plus sûr pour vous de perdre beaucoup de poids, même si vous n'exercez pas tous les jours ou de faire beaucoup d'activités physiques.
Après plusieurs essais je me suis convaincu que c'est la vraie lutte contre les kilos en trop, je n'ai eu acun effet secondaire et acun péril pour ma santé, c'est 100% naturel
C'est quelque chose utile, suivez une régime alimentaire et faissez du sport, pour le mieux résultat
Pour une perte du poids durable, je vous recommande Lida Daidaihua
Succès
paula1
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par april046 » 20 Nov 2017

Je pense que c'est la grignotage qui est le plus souvent à l'origine du surpoids alors il faut trouver un moyen de l'eviter si l'on veut pas devenir obese.
april046
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par benny59 » 22 Nov 2017

Il faut surtout bouger car l'inactivité est aussi un des facteurs de l'obesité, je vous conseille de faire du sport chaque matin ou au moins chaque weekend pour eviter les stock de graisses.
benny59
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par michaella14 » 24 Nov 2017

Moi j'ai pris u coach pour me prendre en main car je ne sais pas faire du sport tout seul, en plus je fais toujours une rechute après regime et je constate que j'ai bien fait d'avoir fait cela.
michaella14
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par nounouS » 27 Nov 2017

Je pense que c'est facile d'eviter le surpoids si l'on sait se maitriser car les aliments source de graisses sont deja tout identifier, il faut seulement les eviter et c'est tout !
nounouS
 
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Re: Comment éviter le surpoids ?

Message par joanne89 » 29 Nov 2017

Il n'y aurai plus de problème de poids si c'est aussi facile que ca nounouS. Je pense qu'on devrait commencer a interdir les malbouffes si l'on veut combattre l'obesité.
joanne89
 
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