Petit déjeuner diététique

[Nathalie38]

Bonjour les amis ! J'aimerais beaucoup améliorer mon alimentation, et notamment mon repas du matin. D'après vous, comment puis-je faire un petit-déjeuner plus diététique pour perdre un peu de poids ?

[Selena95220]

Hello chère amie ^^! On a tendance à dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et ce n'est pas complètement faux. Si tu veux tenir toute la matinée, sans grignoter, il est essentiel de t'apporter tous les nutriments dont tu as besoin, dès le réveil. Moi, je prends généralement un grand verre de jus de fruit, un café (bon ça c'est pas forcément le meilleur pour le coeur), deux tartines de pain complet avec un peu de beurre et de confiture et soit un yaourt, soit un morceau de fromage pour l'apport de laitage. Je pense que c'est un petit déjeuner assez équilibré. En tous cas, je n'ai pas d'envies avant le déjeuner, donc c'est que je dois tenir ^^.

[Sarah45]

J'ai vu sur Internet les résultats d'une étude britannique qui expliquait que les femmes qui prenaient un petit déjeuner équilibré avaient pris moins de poids en 4 ans que les femmes qui mangeaient mal. Je crois qu'il était question de plusieurs centaines de grammes, ce qui est déjà plutôt intéressant je trouve. Perso, je pense que le principal bienfait d'un bon petit-déjeuner, c'est qu'on a pas envie de grignoter, donc on ne mange pas n'importe quoi, donc on ne grossit pas, normal ^^.

[MarieJulie]

Déjà, si tu veux un petit-déjeuner diétetique pour maigrir ou pour retrouver un ventre plat, oublie les viennoiseries, ou alors seulement une fois de temps en temps, et une certaine pâte à tartiner au chocolat lol. Mon diet m'a dit une fois que le pain était le meilleur ami du petit dèj sain. Et privilégie le pain complet ou semi-complet, c'est plus riche en minéraux et meilleur pour la santé et la ligne. Rien ne t’empêche de mettre un peu de beurre dessus ou un peu de confiture (privilégie quand même la moins sucrée). Avec un bon bol de thé pour détoxer ton corps, c'est l'idéal.

[Sarah45]

Juste un bol de thé et des tartines de pain MarieJulie ? C'est un peu léger non ? Il me semble que le petit-déjeuner doit apporter environ 20 % des apports caloriques de la journée, alors vaut mieux se caler quand même !

[smith89]

J'oublie jamais de prendre des oeufs et du jus d'orange au petit dejeuner car ca permet d'etre en forme pendant toute la journée.

[stephane]

Noublie pas aussi de boire du lait le matin car c'est plein de calcium et de vitamines, a prendre avec du pain complet de preferable.

[minah89]

Depuis que je suis en regime, je ne bois plus que du lait maigre, c'est toujours plein de calcium contrairement a ce que pense certaine personne.

[luna02]

Moi je prend toujours des produit cérealiser le matin et ca me permet de reste en forme pendant toute la journée sans prendre du graisse.

[ariane58]

Pour moi un petit dejeuner dietétique est le parfait melange de prodruit laitier, de produit fruité ainsi que de produit céréalier.