Carence pendant un régime

[Chantilly]

Bonjour. Je suis au régime depuis 3 semaines et j'ai déjà perdu 4 kgs. Cependant je suis fatiguée et je trouve que je perds mes cheveux plus que d'habitude. Est-ce que ça peut être dû à des carences ?

[Crystal-61]

Pour vous répondre précisément, il faudrait savoir quel type de régime vous suivez. Par exemple les régimes où il faut manger énormément de viande (régime Dukan ou hyperprotéiné) créent souvent des carences, parce qu'on consomme beaucoup trop de protéines, de sel, et pas assez du reste (calcium, vitamines, fibres...). Si votre régime est trop restrictif, que ce soit sur un type d'aliments ou plusieurs, alors il y a de fortes chances que vous ayez des carences et que celles-ci se traduisent par de la fatigue ou une perte de cheveux. Votre corps vous alerte que quelque chose ne va pas, en quelque sorte. Même au régime, il faut toujours faire attention à bien couvrir tous les besoins du corps. Rester en bonne santé et plus important que maigrir.

[Ladybaba]

Salut. Perdre ses cheveux peut venir de carence, mais aussi du stress, de la fatigue, du changement de saison ou même de produits capillaires qui ne conviennent pas, donc le mieux c'est de demander à ton médecin. Il te dira si ça vient de ton régime ou d'autre chose, et si besoin il pourra demander une prise de sang pour contrôler tout ça.

[Jolieptitepuce]

Bonjour. Des tas de personnes sont un peu carencées de base, même sans faire de régime. Par exemple, les femmes ont beaucoup de mal à consommer suffisamment de fer ou de calcium. Partant de là, il ne faut pas s'étonner si en étant au régime vous êtes carencé. Un bon régime doit tenir compte des besoins du corps humain et permettre de maigrir sans se mettre en danger. C'est pour ça que souvent les régimes "sains" sont plus longs à suivre.

[Andy507517]

Bjr, moi je vous conseille d'arrêter votre régime et d'aller chez le médecin. On sait jamais.

[Johanna]

Fatigue et perte de cheveux sont souvent synonymes de carences en fer. Cela arrive même sans être au régime, donc pas de panique. Essaie de varier ton alimentation et de consommer plus d'aliments riches en fer. On en trouve en grande quantité dans le porc, l'agneau, les haricots blancs, le sésame, le tofu et les céréales. Et si ton état ne s'améliore pas, va chez ton docteur ou nutritionniste.