comment maigrir cuisses hanches

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Message par Aline » 07 Août 2014

Vous faites quoi pour maigrir spécialement des cuisses et des hanches ? Je n’y arrive pas. Aidez-moi, merci.
Aline
 
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Re: comment maigrir cuisses hanches

Message par melimelo » 08 Août 2014

C’est vrai que quand on fait un régime, on ne perd pas de là où on veut. Donc en plus de prendre des repas équilibrés, il ne reste que le sport pour affiner son corps. Pour ce qui est des cuisses, tu peux faire de la course, beaucoup de marche, du vélo, de la natation e du vélo. Pour tes hanches, c’est plus difficile et je ne saurais pas vraiment de conseiller. Désolée.
melimelo
 
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Re: comment maigrir cuisses hanches

Message par capucine » 08 Août 2014

Tu peux faire travailler et tes hanches et tes cuisses en faisant des séries de flexion-extension. Debout et pieds parallèles, les bras le long de ton corps, tu fléchis en inspirant et tu lèves les bras et tu remontes en expirant. 4 x 20 séries tous les jours avec une minute entre chaque pour reprendre ton souffle. Ensuite tu fais la même chose mais en te positionnant de profil par rapport à un mur. Tu lèves la jambe opposée au mur. 6 x 30 séries.
capucine
 
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Re: comment maigrir cuisses hanches

Message par gerard225456 » 08 Août 2014

Tu peux surveiller ton alimentation en mangeant moins salé car le sel a tendance à faire gonfler le bas du corps et à favoriser l’effet peau d’orange. Ensuite tu peux privilégier le potassium qui chasse l’eau (banane, épinards…) et fais le plein de protéines.
gerard225456
 
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Re: comment maigrir cuisses hanches

Message par mouloud » 08 Août 2014

Pour cibler les cuisses et les hanches, tu peux faire l’exercice de la chaise. Appuyée contre un mur, tu fais comme si tu étais assise, les bras tendus en avant, les pieds écartés et bien à plat et tu tiens le plus longtemps possible. Ensuite tu peux te mettre à quatre pattes sur le sol, les coudes posés à plat. Tu lèves une jambe vers le plafond pour former un angle droit. Tu montes et tu redescends lentement. Tu fais des séries de 15 pour chaque jambe.
mouloud
 
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