Exercices pour les bourrelets du dos

Exercices pour les bourrelets du dos

Message par zoubida » 02 Oct 2014

Qui a trouvé des solutions (je parle d’exercices physiques) pour perdre la graisse du dos et tous les bourrelets qui vont avec ?
zoubida
 
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Re: Exercices pour les bourrelets du dos

Message par fafa » 02 Oct 2014

Pour perdre les bourrelets que tu as dans le dos, il te faut tout simplement le muscler. Mais tout d’abord tu dois essayer de détruire au maximum la graisse que tu as stocké. Le mieux est de pratiquer un sport d’endurance qui va permettre à la graisse de ton corps de disparaitre. Mais il va falloir du temps.
fafa
 
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Re: Exercices pour les bourrelets du dos

Message par Adam » 02 Oct 2014

En effet, tout d’abord, seul un sport d’endurance comme la course à pied, le vélo, la marche rapide ou encore des sports de piscine comme l’aquabike (nettement plus facile) va te permettre de parvenir à tenir un laps de temps assez long pour arriver à perdre du poids. Inscris-toi dans un club, tu arriveras à perdre plus facilement de la masse graisseuse. D’autant plus si tu fais appel à un coach. Il te dira par la suite comment te débarrasser plus précisément de tes bourrelets du dos.
Adam
 
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Re: Exercices pour les bourrelets du dos

Message par kbida » 02 Oct 2014

Pas facile de perdre du dos, surtout pour une femme. Comme c’est une région qui ne bouge pas beaucoup, elle a tendance à amasser de la graisse, tout comme les bourrelets du ventre. Et pas facile de se débarrasser de ceux-là encore plus. Pour te concentrer sur le grand dorsal, je te conseille comme exercice le tirage dit vertical. Attention à bien écarter les bras pour ne pas avoir par la suite des biceps de camionneur. Ensuite, tu peux utiliser des haltères que tu lèveras bien haut que tu sois en position assise ou allongée sur le ventre (meilleure position pour toi). Fais des séries de 3 avec 20 mouvements. Pas besoin de prendre beaucoup de poids.
kbida
 
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Re: Exercices pour les bourrelets du dos

Message par colombe » 02 Oct 2014

Il te suffit des faire des exercices de cardiotraining. Cela devrait affiner tout ton corps (en effet, on ne peut pas maigrir seulement d’une seule partie). Il faut s’entrainer quotidiennement. Et y passer au moins 45 minutes pour voir de réels résultats. Tu peux courir à l’extérieur ou investir dans un tapis de course. Le vélo elliptique est aussi une très bonne solution. Avec tu peux travailler sans trop d’effort. Grace au rameur, tu arriveras à muscler précisément ton dos. Pour cela ton dos doit être toujours droit et tes abdominaux tendus. Et pour finir, tu as la natation. En nageant, tu fais du sport intensivement et sans trop d’effort.
colombe
 
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