Un petit déjeuner santé

[Myriam]

Qu’appelez-vous un vrai petit-déjeuner ? A savoir un petit déjeuner santé, plein de bonnes choses pour la santé et qui ne fait surtout pas grossir.

[melimelo]

Avant tout, le petit déjeuner parfait est un petit déjeuner équilibré. Ce doit être le repas le plus important de la journée car il doit mettre en forme pour toute la matinée. Il doit aussi mettre de bonne humeur et apporter par conséquent calories, vitamines, protéines et sels minéraux. A toi par conséquent de trouver tout ce que tu aimes et qui t’apporte tous ces nutriments.

[Farrah]

Si tu veux vraiment un vrai petit-déj santé comme tu dis, il te faut apporter à ton organisme des vitamines et tu ne trouveras pas mieux que des fruits et des légumes pour ça. Oui j’ai bien dit des légumes. Malheureusement les Français n’en consomment pas le matin. A tort.

[maria]

Un petit déj’ santé n’inclue donc pas des viennoiseries et pourtant on est les plus gros consommateurs de pains au chocolat et croissants au monde. Rien de mieux donc que les céréales de bon matin. Elles apportent vitamines B et E, magnésium, calcium, phosphore et fer. Tout ce qui est recommandé par les nutritionnistes le matin. Attention toutefois car elles augmentent le taux de glycémie, elles sont pour la plupart en effet riches en sucre. Opte donc pour les flocons d’avoine nature ou les vrais muesli.

[Hamid]

Le petit déjeuner idéal n’existe pas car chacun doit adapter le sien à son mode de vie. Certains voudront un repas copieux, d’autres privilégieront un repas light de peur de ne pas manger à midi. Ce qui est en général recommandé : c’est une boisson du genre café ou thé, ensuite un produit laitier (yaourt, lait, fromage), un fruit ou un jus de fruit (non sucré) et pour finir du pain, des biscottes ou des céréales.