musculation exercice avec halteres

[Lili]

Salut, ou plutôt bonsoir. J'aimerais bien commencer à me muscler, et pour cela, il faudrait que je réalise des exercices avec des haltères. Pourriez-vous m'en conseiller quelques-uns s'il vous plaît ? Je vous remercie d'avance pour vos réponses !

[Sylvie]

Tu sais, j'ai débuté avec une dizaine de kilos. Je me permets donc de te prodiguer quelques conseils suite à l'expérience que j'ai pu acquérir. Tu dois te reposer une journée entre chaque séance, pour que ton corps se repose et reprenne l'énergie nécessaire pour pouvoir recommencer le lendemain. Et tu devras augmenter la charge petit à petit en fonction de tes réussites.

[Angèle]

Il va quand même de soi qu'un exercice musculaire doit s'accompagner d'une alimentation adaptée. On évoque peut-être ce conseil dans bon nombre de discussions, mais au risque de paraître pénible, on ne le répétera jamais assez ! A propos du conseil qui a été expliqué dessus, ne soyez pas trop dure avec vous-même, une surcharge progressive suffira ! Restez à l'écoute de votre corps également.

[Axelle]

Coucou. Mes deux amies, vous avez quand même oublié d'ajouter quel temps de repos il fallait entre chaque série. Une minute peut suffire pour les femmes les plus téméraires, mais je conseille personnellement de réaliser 5 à 10 minutes de pause. Pour l'exercice à faire, quatre séries de 12 répétitions correspondrait à quelque chose de plutôt correct. En revanche, restez régulière dans vos efforts !

[Lizza]

J'ai la chance d'avoir un homme plutôt musclé à la maison. Eh bien, il a su me donner quelques astuces et désormais, j'ai réussi à améliorer légèrement mes muscles. Il m'a bien aidé lorsque j'avais besoin de lui. La musculation avec haltères c'est bien, mais c'est encore mieux si on peut varier avec d'autres exercices ! Lances-toi, bon courage !