Eviter les carences alimentaires.

[Aubépine]

J'ai commencé un régime il y a peu de temps, mais ayant dans mon entourage des amies qui se sont retrouvées carencées en raison d'une diète trop sévère, j'aimerais savoir ce qu'il faut faire pour mincir sans danger ?
Merci pour vos conseils

[Léonie]

Mange de tout, et tu n'auras pas de soucis ! Beaucoup de personnes lient dans leur tête régime et absence de nourriture, mais le but d'un régime n'est pas d'arrêter de manger, ni de ne manger plus qu'un type d'aliments. Clairement, si tu cesse de te procurer des produits laitiers et que tu ne cuisines plus que des légumes, tu auras certes des apports en vitamines, mais tu manqueras de fer et de calcium.
Le vrai objectif que tu dois avoir est de trouver un mode d'alimentation que tu puisses conserver à vie : si tu est trop stricte avec toi-même et que tu ne peux pas manger définitivement de la manière que tu souhaiterais, alors non seulement tu risqueras d'être carencée, et en plus tu reprendras tous tes kilos une fois ton objectif atteint. Alors mange varié, équilibré, évite le sucre et fais du sport, tu verras que les résultats ne tarderont pas à apparaître et adieu la crainte des carences .

[Gaya]

Je n'aime pas du tout le mot "régime", car cela implique souvent des risques. Pour retrouver son poids idéal et se sentir bien dans sa peau, il ne sert à rien de se priver de quoi que ce soit. Il est plus probable d'être affaiblie suite à un régime, que d'être en pleine forme. Il te suffit de manger des fruits, des légumes, des féculents en petite quantité, des viandes peu grasses de temps en temps, sans oublier un peu de beurre et de fruits oléagineux pour un parfait équilibre. En revanche, les sucres rapides ne sont pas indispensables du tout ^^. Fais attention à toi, et c'est vrai qu'il vaut mieux parler d'un changement d'alimentation que d'un "régime" . Bon courage à toi !

[Amélie78]

Si tu as des doutes sur le régime que tu envisages, oriente-toi vers un diététicien ou vers des spécialistes capables de peser le pour et le contre de tes restrictions de façon objective. Certaines de mes amies ont aussi eu des problèmes de carences parce qu'elles avaient commencé des régimes et pris trop de compléments alimentaires, sans se faire conseiller. Tu n'as besoin de personne s'il ne s'agit que de réduire des quantités, mais si tu veux aller plus loin, reste prudente pour ton bien et ta santé !!!

[Anisette]

Oui, mange de tout, c'est vraiment important ! Si tu veux mincir et supprimer le fromage, n'oublie pas de manger des yaourts, et sache que le lait en poudre contient beaucoup de calcium également. Pour ce qui est des fruits, tu peux en manger jusqu'à satiété, évite juste les bananes qui sont très caloriques . Après, pour être sûre de ne manger de rien, tu peux opter pour du germe de blé. Mais va demander conseil à des spécialistes si tu veux opter pour des compléments alimentaires .