Régime Japonais pour un coeur sain

[bombagirl]

Je viens de tomber sur le "Régime Japonais pour un coeur sain" dans un reportage, quelqu'un a en entendu parler ??? Car moi ça m'intrigue... Et je ne dirais pas non à un coeur sain lol si vous avez testé racontez moi tout

[RosaLumen]

Bonjour, en fait il s'agit du régime d'Okinawa, une petite île japonaise qui détient le record du monde de longévité, avec une alimentation exemplaire et très peu de maladies. Là bas, le cholestérol, les troubles cardio-vasculaires et le cancer sont quasiment inexistants. Ca entraîne une véritable perte de poids sur du long terme puisqu’il s’agit d’adopter une autre hygiène alimentaire, nettement plus saine, à vie. En plus, ça permet de garder toute sa vitalité puisque la méthode repose sur une alimentation équilibrée. Donc c'est tout bénéf' !

[bombagirl]

Oui mais en pratique ça marche comment ? lol

[RosaLumen]

Alors en gros : il ne faut jamais manger jusqu’à rassasiement complet, ce qui consiste à ne s’alimenter qu’à 80 % environ donc en sortant de table en ayant encore un peu faim. Ensuite, il faut privilégier les aliments sains comme le poisson, surtout le poisson gras comme le saumon, les algues et les céréales complètes. Tu dois consommer 7 fruits et légumes par jour minimum mais éviter tout ce qui est fruits secs. Cuisine les féculents à la vapeur, et comme d'habitude bois 1,5 litres d’eau par jour et du thé. Enfin, il faut limiter la consommation d’alcool, le sel, l’huile, le beurre ainsi que toutes les matières grasses. Rien de bien nouveau en soi, c'est la base d'un régime classique. Enfin, il faut absorber le plus possible d’aliments riches en omégas 3 et un max d’aliments riches en calcium et en flavonoïdes. Le tout vise à obtenir une parfaite santé. Perso je ne le pratique pas vraiment mais j'essaie de m'en rapprocher le plus possible.

[bombagirl]

OK, merci à tous pour vos explications, je vais voir si je me sens le courage de le tenter lol