Régime Dukan déjeuner

[tarab]

Coucou les filles. Ca y est je me lance ! Je veux retrouver la taille 40 de mon adolescence. En ce moment, je fais une taille 46 et pour 1 mètre 55 c'est clairement trop ! Je teste donc le régime Dukan, mais j'ai du mal à élaborer ma feuille de menus. J'ai besoin de vos idées pour pouvoir déjeuner en respectant mon régime. Pouvez-vous m'aider ? Je débute le régime dans deux jours - ce qui laisse un peu de temps pour noter vos réponses - !

[vera32]

Allez hop ! J'ouvre mon livre de recette pour te dévoiler mes menus Dukan. Pour le premier jour, je te propose des œufs durs (ou saumon ou viande de grison) avec un tartare de bœuf. il suffit de mettre un filet huile et vinaigre sur les œufs. En effet, l'huile d'olive est un bon "gras" qui permet au corps d'avoir des nutriments supplémentaires ! Pour clore ton déjeuner, deux yaourts natures sont conseillés. Tu peux aussi faire un déjeuner simplement à base de crevettes roses et d'escalope de dinde. C'est la phase riche en protéine donc tu as le droit à pas mal de produits.

[sab1]

Salut les filles. J'ai adoré mangé un max de viandes et poisson donc voici mes idées de menus :
- déjeuner 1 : surimi et steack au poivre
- déjeuner 2 : viande de grison et coquelet
- déjeuner 3 : œufs en gelée et cabillaud (cuit à la vapeur et sans peau)...
- déjeuner 4 : escalope de dinde et loup
Comme tu peux le voir; le midi implique de ne pas manger de légumes. Cela permet de puiser dans tes réserves et de perdre assez rapidement. N'hésite pas à ajouter des cuillères de son d'avoine, cela coupe la faim et améliore l'élimination. Bon courage dans ton régime ! J'ai perdu 6 kilos en 5 jours.

[Vit]

Coucou les filles. Et bien moi, j'ai adapté le régime Dukan car le midi cela ne me convenait pas de manger que de la viande/poisson. J'ai donc ajouté à chaque menu du pamplemousse et des tomates. ¨Pour couper la faim, je consommais pas mal de noisettes et noix.

[Moc]

Salut, moi j'ai respecté à la lettre le programme. Pour mes déjeuner, je prenais par exemple :
- purée et escalope de dinde
- surimi et steack de cheval
- œufs et steack de poisson grillé.