Alimentation équilibrée et variée pour mincir

Alimentation équilibrée et variée pour mincir

Message par julielugara » 19 Oct 2014

Bonjour à vous. J'aimerais avoir quelques astuces afin d'avoir une alimentation variée et équilibrée pour mincir. J'attends vos conseils et mercis d'avance pour votre aide !
julielugara
 
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Re: Alimentation équilibrée et variée pour mincir

Message par wentyllimer » 19 Oct 2014

Salut ! Une alimentation variée veut dire qu'il faut manger un peu de tout. Équilibrée veut dire que l'on ne doit pas en abuser. Notamment toutes ces bonnes choses qui nous font bien grossir ! Attention, ce n'est pas parce qu'on veut essayer d'avoir une alimentation équilibrée et variée qu'il faut exclure le sucre et les matières grasses. Les lipides, notre corps en à besoin, tout comme les glucides. Mais il en faut en petite quantité. Si tu veux cuisiner ta viande ou faire revenir des aliments dans une poêle, tu peux mettre une noix de beurre ou un léger filet d'huile. Dans ta salade pour ta vinaigrette, une cuillère d'huile par repas et par personne. Non, ce n'est pas interdit. Du chocolat ? Un carré ne te tuera pas. Un bonbon non plus. À côté de ça, il faut manger des fruits et des légumes et parfois, essayer la cuisson à la vapeur. Pour ce qui est des protéines, poissons, viandes, Sufs, ... c'est varié. Mais évitons de dépasser 120 g...
wentyllimer
 
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Re: Alimentation équilibrée et variée pour mincir

Message par swanlie » 19 Oct 2014

Bonjour. Une alimentation variée, cela peut être très simple si tu n'es pas très difficile question nourriture. Si tu aimes un peu tout, tu pourras donc varier ton alimentation. Toutes sortes de légumes, toutes sortes de fruits et différentes viandes et poissons, c'est très bien. Des féculents aussi, mais il faut doser (80 à 100 g maxi par repas). Si tu aimes les légumes secs, les différentes céréales et produits laitiers, tu auras cette alimentation variée. Pour ce qui est "d'équilibré", il faut "peser" tes doses. Peu de matières grasses, pas trop de sucre. Fruits et légumes à volonté ! Et les protéines t'aideront à calmer davantage tes petits accès de faim, c'est pourquoi il est important d'en manger midi et soir, mais en respectant les quantités (100 - 120g).
swanlie
 
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Re: Alimentation équilibrée et variée pour mincir

Message par chrislug » 19 Oct 2014

Il faut manger de tout. C'est ce qu'on nous répète depuis notre plus tendre enfance, et c'est bien vrai. Tout comme ces petits slogans "manger 5 fruits et légumes par jour". Ce n'est pas pour rien. C'est en partie ce qui fait cette alimentation riche et variée, avec les protéines (viandes, poissons) et le calcium (produits laitiers).
chrislug
 
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Re: Alimentation équilibrée et variée pour mincir

Message par kyllianekeenan » 21 Oct 2014

Il faut respecter les dosages journaliers pour ce qui est de l'alimentation équilibrée. Il ne faut pas manger plus que l'on ne doit et surtout, il faut manger sainement et variée : un peu de tout, mais sans en abuser.
kyllianekeenan
 
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