Re: Alimentation équilibrée et variée pour mincir
par wentyllimer » 19 Oct 2014
Salut ! Une alimentation variée veut dire qu'il faut manger un peu de tout. Équilibrée veut dire que l'on ne doit pas en abuser. Notamment toutes ces bonnes choses qui nous font bien grossir ! Attention, ce n'est pas parce qu'on veut essayer d'avoir une alimentation équilibrée et variée qu'il faut exclure le sucre et les matières grasses. Les lipides, notre corps en à besoin, tout comme les glucides. Mais il en faut en petite quantité. Si tu veux cuisiner ta viande ou faire revenir des aliments dans une poêle, tu peux mettre une noix de beurre ou un léger filet d'huile. Dans ta salade pour ta vinaigrette, une cuillère d'huile par repas et par personne. Non, ce n'est pas interdit. Du chocolat ? Un carré ne te tuera pas. Un bonbon non plus. À côté de ça, il faut manger des fruits et des légumes et parfois, essayer la cuisson à la vapeur. Pour ce qui est des protéines, poissons, viandes, Sufs, ... c'est varié. Mais évitons de dépasser 120 g...