Régime 5 kilos en 1 mois

Régime 5 kilos en 1 mois

Message par julielugara » 19 Oct 2014

Bonjour. Je me permets de poster ce message afin que vous puissiez me donner quelques conseils et des idées, car je voudrais faire un régime pour perdre 5 kg en un mois. Merci d'avance pour vos réponses.
julielugara
 
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Re: Régime 5 kilos en 1 mois

Message par wentyllimer » 19 Oct 2014

Salut ! 5 kg en un mois, c'est tout à fait faisable. Pour commencer, je te conseillerai de faire un régime bien équilibré. Pour le petit déj, du café, du thé ou du lait avec des biscuits secs aux céréales par exemple. Pour le midi, des légumes (grillés ou vapeur, sans matière grasse ou très peu) avec une viande ou poisson grillés également. Tu peux éventuellement mettre une petite dose de féculent (80 g pas plus). Pour le dessert, des yaourts et compotes allégés. Si tu as faim dans l'après-midi, un fruit. Pour le soir, une bonne salade composée avec un peu de tranches de jambon ou blanc de dinde ou poulet. Que des choses très peu caloriques qui te permettront de ne pas prendre de poids, mais d'en perdre
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Re: Régime 5 kilos en 1 mois

Message par swanlie » 19 Oct 2014

Bonjour à toi. Pour faire un régime qui tient bien la route et pour éviter de reprendre tous tes kilos une fois que tu l'as terminé, il faut que tu manges un peu de tout, mais tout ce qui est féculent et gras (comme certaines viandes, les frites, l'huile dans la salade ou pour la cuisson, ainsi que le beurre) tu dois minimiser les doses. Les féculents, tu peux en manger aussi, mais accompagnés d'autre chose (salade, tomate, légumes ...). Ensuite, tout ce qui fruit et desserts allégés en sucre, c'est très bien.
swanlie
 
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Re: Régime 5 kilos en 1 mois

Message par chrislug » 19 Oct 2014

Pour un régime, il faut essayer de privilégier certaines viandes grillées (comme le poulet ou la dinde qui sont faibles en calories) ou du poisson (pas le saumon qui est assez gras!). C'est les protéines qui tiennent le mieux au corps et si tu en manges normalement (100 - 120 g par repas), ça te calera beaucoup plus que des légumes ou autres. Toutefois, tu peux bien évidement accompagné la viande ou le poisson par des légumes et un peu de féculents. Si, au petit-déjeuner, tu prends un peu de jambon blanc et des Sufs, tu verras que tu tiendras beaucoup mieux avant le repas du midi (donc pas de grignotage inutile).
chrislug
 
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Re: Régime 5 kilos en 1 mois

Message par kyllianekeenan » 21 Oct 2014

Salut ! Oui, les protéines, c'est une bonne solution de régime, mais il ne faut pas seulement manger de la viande ou du poisson, il faut toujours l'accompagner avec des légumes ou un peu de féculents. Et des fruits, il en va de soit.
kyllianekeenan
 
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