Comment perdre 27 kilos ?

[julielugara]

Bonjour à toutes et à tous. Pouvez-vous me donner quelques méthodes et des conseils afin que je puisse perdre 27 kilos ? Merci beaucoup pour vos réponses !

[wentyllimer]

Salut. Pour perdre tes 27 kilos, je te conseille avant tout d'équilibrer et varier tes repas, mais en douceur. Effectivement, si tu attaques des régimes sévères dès le début, tu vas effectivement perdre ton poids, mais tu vas vite le rattraper quand tu auras terminé ton régime. Il faut donc commencer doucement, comme par exemple, ne plus se resservir deux fois pendant le repas, boire beaucoup hors des repas et éviter les grignotages. Ce sera, effectivement, un grand pas vers un régime et la perte de poids. Ensuite, tu pourras manger de tout lors des repas, mais il faut savoir une chose : il faut très très peu de matières grasses, manger 80 g de féculent maximum et privilégier fruits et légumes. Tu peux manger du sucre (car le corps en a besoin), mais pas de tablettes de chocolat (un carré suffit) ou de bonbons.

[swanlie]

Bonjour à toi ! Si tu veux perdre 27 kilos, tu peux déjà commencer à faire un peu de sport en fonction de tes disponibilités. Par exemple, essayes de marcher entre 30 minutes et une heure par jour (chercher le pain, faire quelques courses, poster ton courrier) favoriser les déplacements à pieds plutôt que de prendre la voiture. Ensuite, le week-end, accorde-toi des randonnées ou des parcours santé. Tu peux t'inscrire dans un club aussi pour faire un peu de gym, de danse ou de musculation. À côté de ça, mange sainement (fruits, légumes, viandes - poissons grillés et peu de féculents).

[chrislug]

Pour perdre ces kilos, tu dois absolument varier tes repas et les équilibrer. Élabore-toi des menus pas trop calorique, comme des légumes et de la viande, des salades et du poisson, sans matière grasse ou très peu, avec des fruits ou des yaourts allégés pour le dessert. Il faudra éviter les sodas et toutes sucreries très caloriques. Bien évidemment, faire du sport à côté te permettra de brûler pas mal de calories et de maigrir !

[kyllianekeenan]

Coucou ! Oui, comme beaucoup le dise, la recette miracle pour maigrir, c'est de faire attention à son alimentation et se dépenser à côté. Parfois, il ne suffit de pas grand chose, mais quelques heures de marche et de sport dans la semaine te fera perdre tes petits plus. Ensuite, fruits et légumes avec, bien évidemment, des protéines, te feront le plus grand bien. Mais diminuer le sucre et les lipides !!