Maigrir de 2 kilos par mois

Maigrir de 2 kilos par mois

Message par julielugara » 19 Oct 2014

Bonjour à toutes et à tous. J'ai quelques kilos de trop et j'aurais aimé avoir quelques astuces pour perdre environ 2 kg par mois. Pouvez-vous me donner quelques conseils ? Merci d'avance !
julielugara
 
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Re: Maigrir de 2 kilos par mois

Message par wentyllimer » 19 Oct 2014

Salut à toi ! Perdre 2 kg par mois, c'est raisonnable et donc tout à fait envisageable. Comme tu dois t'en douter, le plus important pour arriver à perdre quelques kilos, sans pour autant trop se priver, c'est de changer un peu son alimentation. Par exemple, il faut chasser cette fâcheuse manie de vouloir se resservir une deuxième fois (c'est cette deuxième fois qui tue!). Puis, il est important de prendre son temps pour manger. En effet, si on mange trop vite, l'estomac n'a pas le temps d'envoyer les informations au cerveau pour lui dire "Stop. J'en ai assez. Je n'ai plus faim" ! Au contraire, et c'est ce qui fait qu'on se ressert une deuxième fois, alors qu'en réalité, notre estomac était déjà plein. En prenant le temps de manger un peu plus doucement, tu ne te resserviras pas une deuxième fois et tu auras déjà gagné des calories superflues ! Évite aussi le grignotage entre les repas (ça stock !!). Et une alimentation équilibrée t'aidera à perdre ce petit poids tous les mois.
wentyllimer
 
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Re: Maigrir de 2 kilos par mois

Message par swanlie » 19 Oct 2014

Bonjour. 2 kg par mois, c'est tout à fait gérable. Il suffit que tu manges variée et équilibrée, un peu de légumes, de fruits, essayer de remplacer la viande à l'huile ou au beurre par une viande grillée, un peu moins de féculents (surtout ce qui se cuit dans l'huile!), mettre un peu moins de matières grasses dans tes plats ... Et tu verras que tu perdras doucement ces deux petits kilos tous les mois.
swanlie
 
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Re: Maigrir de 2 kilos par mois

Message par chrislug » 19 Oct 2014

Si tu as déjà une alimentation un peu variée et pas très grasse, tu peux compléter avec un peu de sport. Pas besoin de se rendre dans une salle de sport pour ça, tu peux faire des activités chez toi (un peu d'abdos fessiers) ou tout simplement, un peu de marches. Pour cela, il faut remplacer la voiture par des petits pieds dès que tu le peux. L'été, si tu as une piscine chez toi, dans ta résidence ou dans ta ville, tu peux faire un peu de natations. C'est très bien pour entretenir ton corps et pour perdre quelques calories. Des randonnées le weekend ou des petites promenades parcours santé dans les parcs peuvent être une bonne solution !
chrislug
 
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Re: Maigrir de 2 kilos par mois

Message par kyllianekeenan » 21 Oct 2014

Salut ! Pour perdre tes 2 kilos, un peu de sport, favoriser les légumes grillés vapeur et viandes grillées. Diminuer ses doses de matière grasse et de féculents. Eviter de manger trop de sucre (remplacer avec les fruits si possible) et un peu de marches te permettront de perdre facilement ces 2 kg!
kyllianekeenan
 
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