Ecoute c hyper raisonnable co perte de poids, y a pas de raison que tu n'y arrives pas quand tu vois que certains tentent de perdre 5 kilos en une semaine :s !! Si tu tiens ton objectif, ca veut dire 1kilo/semaine. Premier conseil : faire du sport, genre 30-45 min de vélo et ce 2x/semaine. Ensuite, quand tu manges, il faut que tu le fasses lentement... plus tu vas vite, moins tu auras l'impression d'être à satiété et plus tu reprendras une 2ème assiette... En moyenne, 30min pour un plat de pâte c bien ! évite les grignotages et les boissons sucrées et alcoolisées aussi... bois bcp d'eau (2l par jour c bien !!) Bon courage ! tiens mois au courant si tu as réussi !
Bouger tous les jours, mais sans forcément aller à la salle de sport : fais de la marche, prends les escaliers au lieu de l’ascenseur, cours 5min dans un bois près de chez toi… dis toi que faire le ménage et l’amour (oui oui oui) font aussi perdre des kcl alors lâche-toi Boire de l’eau bien sûr, mais aussi le thé vert qui a des vertus drainantes. Ne zappe surement pas les féculents, mais en quantité raisonnable (100 gr cuit par repas max, mais un peu moins pour le pain genre 30 gr le soir et 60 gr le midi/matin) et bcp de légumes à chaque repas (min 100 gr le midi et 300 le soir) !! Bonne chance !
merci pour vos conseils les filles! je viens de lire un truc assez intéressant pr perdre 5 kg en un mois c de couper ce que tu manges en deux. Exemple : couper ta tranche de jambon en deux, même chose pour ta viande ou tes pâtes !