les vitamines dans les fruits

[pupuce]

Bonjour,
Je voudrai savoir quels fruits on peut manger quand on fait un régime et surtout quelles vitamines ils contiennent ? Y a-t-il des fruits qui ont plus de vitamines que les autres ? À quoi servent ces dernières éventuellement. Merci de bien vouloir répondre à mes questions car je voudrai faire un régime tout en conservant la possibilité de manger des fruits au quotidien.

[Anabelle]

Bonjour,
Quand on fait un régime alimentaire et si ce dernier est équilibré, on peut, bien évidemment, manger des fruits sans toutefois en abuser car ils contiennent aussi plus ou moins de sucre, surtout les fruits rouges. Pour les vitamines, je sais que les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C et qu'ils aident à faire fonctionner le système immunitaire de façon satisfaisante. Pour le reste, je ne sais pas.

[Paul]

En plus des agrumes, il y a la goyave qui contient beaucoup de vitamines C ainsi que la mangue qui possède aussi de la vitamine P. le cassis regorge de vitamine C et de vitamine E qui aide à prévenir des risques cardiovasculaires et retarde le vieillissement de la peau. La papaye est aussi pleine de vitamine C mais aussi les fruits de la passion qui ont également de la vitamine B3 qui aide à faire baisser le cholestérol. Tu peux te renseigner sur internet et tu vas trouver encore beaucoup de fruits qui sont bons pour la santé. Attention à ne pas manger ceux qui contiennent beaucoup de vitamine C le soir car tu ne pourras pas bien dormir. Le mieux est de manger un jus d'orange ou un fruit contenant beaucoup de vitamine C le matin au petit déjeuner. Les fruits sont plein de vertus et il faut en consommer chaque jour des frais selon la saison.