Re: Prendre du poids grâce à la musculation
par Hercules » 03 Sep 2014
C’est très long à t’expliquer, mais voici le principe que tu dois respecter:
- Tu dois d’abord te focaliser sur tes gros muscles, c'est-à-dire le grand dorsal, les pectoraux, les fessiers, les cuisses, etc.
- Tu devras avoir une barre de musculation, car à ton niveau, des exercices de musculation avec uniquement le poids de ton corps ne te feront pas gagner rapidement en volume
- Avec ton poids actuel, tu devras prendre un supplément alimentaire comme un gainer
Pour les exercices:
- Des tractions pour travailler le grand dorsal
- Des squats pour les fessiers et les cuisses
- Un développé-couché pour tes déltoides et tes pectoraux