Alimentation équilibrée et perte de poids

Alimentation équilibrée et perte de poids

Message par julielugara » 19 Oct 2014

Bonjour à tout le monde. Je me pose quelques questions et j'ai besoin de certaines réponses. Je voulais savoir quel type d'alimentation équilibrée faut-il avoir pour perdre du poids ? Merci pour vos futures réponses.
julielugara
 
Message(s) : 31
Inscription : 12 Sep 2014

Re: Alimentation équilibrée et perte de poids

Message par wentyllimer » 19 Oct 2014

Bonjour. Quand on parle d'alimentation équilibrée, c'est principalement sur une nutrition ni trop grasse, ni trop sucrée. Car effectivement, ce sont les matières grasses et le sucre qui sont à l'origine de la prise de poids, mais également le fait de manger "trop". Une alimentation équilibrée, c'est des fruits, des légumes, de la viande ou du poisson, un peu de féculents et un peu de sucre (car notre corps en a besoin). On peut manger de tout, mais sans en abuser ; c'est comme tout. On ne peut pas te priver de manger du chocolat, toutefois, un carré est suffisant, inutile de prendre la tablette entière (même si c'est difficile ...). Un bonbon ou des pizzas de temps en temps ? C'est également possible. Dans ce cas, il faudra compenser dans un autre repas de la journée. Si tu manges une pizza le midi, essayes de manger une viande grillée et des légumes le soir. Et vice versa. Si toutes les barres chocolatées ou yaourts et gâteaux caloriques peuvent être en grandes parties remplacées par des fruits ou yaourts alléger, ce sera déjà plus sain.
wentyllimer
 
Message(s) : 31
Inscription : 12 Sep 2014
anaca3

Re: Alimentation équilibrée et perte de poids

Message par swanlie » 19 Oct 2014

La prise de poids vient surtout du fait qu'on mange plus que la normale, ou mal tout simplement. Il faut surtout éviter de se resservir une deuxième fois. On ne connait pas toujours les apports caloriques de tout ce que l'on mange, mais pour se situer, les frites sont en moyenne entre 400 et 600 calories alors que les légumes sont entre 10 et 60 calories. Fais donc le calcul ... Il nous faut entre 1800 et 2000 calories par jour. Donc ... Il faut faire attention à ce que l'on mange. Un fruit fera l'équivalent de 20 à 80 calories. La barre chocolatée ou les gâteaux, entre 80 et 300 calories.
swanlie
 
Message(s) : 31
Inscription : 12 Sep 2014

Re: Alimentation équilibrée et perte de poids

Message par chrislug » 19 Oct 2014

Manger équilibré = perte de poids. Oui, c'est bien vrai. Si l'on favorise les fruits et les légumes (5 par jour minimum, normalement) et quelques bonnes viandes sans matière grasse ou très peu, c'est une alimentation équilibrée qui peut s'accompagner de quelques féculents (100 grammes maxi!). Et pas d'excès sur la quantité, surtout.
chrislug
 
Message(s) : 31
Inscription : 12 Sep 2014

Re: Alimentation équilibrée et perte de poids

Message par kyllianekeenan » 21 Oct 2014

L'alimentation équilibrée et variée est effectivement la clé de la perte de poids ou de sa stabilité. Comme tout le monde le dit, il faut savoir manger des légumes, des fruits, des protéines et très peu de sucre. C'est la clé de la réussite.
kyllianekeenan
 
Message(s) : 31
Inscription : 12 Sep 2014
anaca3

Retour vers Alimentation équilibrée

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant ce forum : Aucun utilisateur inscrit et 1 invité