Régime Japonais pour un coeur sain

Régime Japonais pour un coeur sain

Message par bombagirl » 29 Août 2014

Je viens de tomber sur le "Régime Japonais pour un coeur sain" dans un reportage, quelqu'un a en entendu parler ??? Car moi ça m'intrigue... Et je ne dirais pas non à un coeur sain lol si vous avez testé racontez moi tout :)
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Re: Régime Japonais pour un coeur sain

Message par RosaLumen » 29 Août 2014

Bonjour, en fait il s'agit du régime d'Okinawa, une petite île japonaise qui détient le record du monde de longévité, avec une alimentation exemplaire et très peu de maladies. Là bas, le cholestérol, les troubles cardio-vasculaires et le cancer sont quasiment inexistants. Ca entraîne une véritable perte de poids sur du long terme puisqu’il s’agit d’adopter une autre hygiène alimentaire, nettement plus saine, à vie. En plus, ça permet de garder toute sa vitalité puisque la méthode repose sur une alimentation équilibrée. Donc c'est tout bénéf' !
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Re: Régime Japonais pour un coeur sain

Message par bombagirl » 29 Août 2014

Oui mais en pratique ça marche comment ? lol
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Re: Régime Japonais pour un coeur sain

Message par RosaLumen » 29 Août 2014

Alors en gros : il ne faut jamais manger jusqu’à rassasiement complet, ce qui consiste à ne s’alimenter qu’à 80 % environ donc en sortant de table en ayant encore un peu faim. Ensuite, il faut privilégier les aliments sains comme le poisson, surtout le poisson gras comme le saumon, les algues et les céréales complètes. Tu dois consommer 7 fruits et légumes par jour minimum mais éviter tout ce qui est fruits secs. Cuisine les féculents à la vapeur, et comme d'habitude bois 1,5 litres d’eau par jour et du thé. Enfin, il faut limiter la consommation d’alcool, le sel, l’huile, le beurre ainsi que toutes les matières grasses. Rien de bien nouveau en soi, c'est la base d'un régime classique. Enfin, il faut absorber le plus possible d’aliments riches en omégas 3 et un max d’aliments riches en calcium et en flavonoïdes. Le tout vise à obtenir une parfaite santé. Perso je ne le pratique pas vraiment mais j'essaie de m'en rapprocher le plus possible.
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Re: Régime Japonais pour un coeur sain

Message par gigi86 » 29 Août 2014

Bonjour, j'ai découvert ce régime lors d'un séjour au Japon avec mon mari il y a trois ans. Nous y sommes restés deux ans pour son travail et du coup nous avons adopté les coutumes locales en matière de nourriture. Je valide tout ce que la personne précédente a dit. Le régime est plutôt facile à suivre, la plus grosse contrainte pour nous a été de ne pas manger jusqu'à rassasiement complet... En plus on est des becs sucrés, et adieu aux sucreries, aux pâtisseries et au grignotage... Mais le résultat sur notre silhouette a été spectaculaire : moi j'ai perdu 7 kilos, et mon mari 23 !!! Là bas adieu les repas d'affaire bien gras lol et on a complété ce changement de régime par du sport, en particulier du yoga. Perso je suis très fière de ma silhouette maintenant, avant j'étais un peu enrobée maintenant je rentre à l'aise dans du 36. Donc je te le recommande chaudement. Au début tu vas un peu galéjer mais quand tu y seras habituée tu verras ça ira tout seul !
gigi86
 
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Re: Régime Japonais pour un coeur sain

Message par bombagirl » 29 Août 2014

OK, merci à tous pour vos explications, je vais voir si je me sens le courage de le tenter lol
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