Maigrir des cuisses et des fesses

Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Marla » 22 Sep 2014

Après deux grossesses rapprochées, je peine à perdre la graisse accumulée au niveau des fesses et des cuisses. Je cherche tout régime et tout exercice de renforcement musculaire dans le but de retrouver une silhouette plus harmonieuse.
Marla
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par celiny » 22 Sep 2014

Je comprends votre difficulté, je suis moi aussi passée par là. Les organes, suite à l’accouchement, prennent du temps à retrouver leur taille initiale donc vous pouvez surveiller votre alimentation et faire quelques exercices ciblés pour retrouver la ligne. Je vous conseillerai de manger beaucoup de légumes de saison (tomates, haricots verts, courgettes…) pour leur apport en fibres qui aident la digestion. Vous pouvez aussi tenter de réduire à maximum les matières grasses qui, alliées aux glucides font que les graisses sont stockées au niveau des fesses, des cuisses et du ventre. En ce qui concerne le sport, rien de tel qu’une marche quotidienne en famille ou avec une amie pour remettre peu à peu son corps en activité. Sinon, pour bien commencer la journée, j’ai pris l’habitude de regarder des émissions de remise en forme que vous pouvez voir sur différentes chaînes privées. Vous qui cherchez à affiner votre silhouette, la méthode Pilates devrait vous convenir, car elle fait travailler les muscles tout en les allongeant. En gardant constamment votre objectif en tête, sans vous laisser aller au grignotage, vous allez y arriver, ne vous découragez pas…
celiny
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par mina » 22 Sep 2014

Voici quelques exercices de gymnastique d’entretien qui m’ont aidée à me débarrasser de mes rondeurs. Si vous arrivez à les réaliser quotidiennement, ou tous les 2 jours, vous en ressentirez rapidement les bienfaits. Le squat : placez-vous les deux pieds parallèles, le bassin en rétroversion en appuyant le nombril sur la colonne vertébrale et inspirez en fléchissant les genoux comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise imaginaire. Placez votre regard droit, vers l’horizon et détendez vos épaules. Attention à votre position, les genoux sont parallèles et ne vont pas plus loin que vos orteils. Expirez en replaçant votre corps droit en ramenant votre bassin. Effectuez cet exercice en série de 8 ou de 10, 2 à 4 fois. Le relevé de bassin : allongez-vous sur le dos sur un tapis, les bras le long du corps, les mains au sol, pliez les jambes et rapprochez les pieds près des fesses bien à plat. Inspirez. Contractez les fessiers en montant le bassin et expirez. Replacez délicatement votre bassin au sol en veillant à ce que votre dos soit bien plaqué au sol. Bon courage !
mina
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par solal » 22 Sep 2014

Moi, je fais aussi le squat sumo : c’est la même chose que le squat sauf qu’on ouvre légèrement les orteils en canard. Cela fait travailler les adducteurs, les abducteurs et les fessiers. Pour ajouter de la difficulté, je divise chaque mouvement par 2.
solal
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par mireille34 » 22 Sep 2014

Beaucoup d’éléments sont à prendre en compte. Avez-vous subi une césarienne ? Avez-vous allaité ? Vous avez peut-être puisé dans vos réserves. En tout cas, je comprends qu’avec deux enfants en bas âge, vous ayez pu manquer d’énergie pour vous remettre à la gym. Votre médecin vous a-t-il prescrit une analyse sanguine pour déceler une éventuelle carence en fer après votre deuxième accouchement ? Si ce n’est pas le cas, vous devriez le faire pour ne pas suivre un régime qui vous fatiguerait.
mireille34
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par eliah » 10 Oct 2017

J'ai suivi vos conseils et ca a marché ! j'adore le forme de mes cuisses et mes fesses actuellement
eliah
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par irsulla » 10 Oct 2017

J'ai seulement fait du sport et j'ai perdu les graisses de ces parties là !
irsulla
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Jasmina » 12 Oct 2017

Explique-moi comment tu as fait precisement eliah car j'ai vraiment envie de perdre quelques graisses dans cette partie.
Jasmina
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Denise25 » 12 Oct 2017

Comme dit irsulla, le sport est la solution idéale !
Denise25
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par eliah » 17 Oct 2017

Moi, je ne prend jamais de bus, je prefere marcher jusqu'a chez moi car c'est très bon pour la santé.
eliah
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Denise25 » 17 Oct 2017

Moi de mon coté, je fais un peu de joging tous les matins et ca marche fonctionne !
Denise25
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Eleonore » 19 Oct 2017

vous avez de la chance les filles, c'est vraiment dur de faire du sport pour moi !
Eleonore
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Denise25 » 19 Oct 2017

Pourtant c'est vraiment bon pour la santé Eleonore et très efficace pour faire fondre les fesses.
Denise25
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par irsulla » 24 Oct 2017

Il y a des bons complément alimentaire pour maigrir eleonore , si tu ne veux pas faire du sport.
irsulla
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Eleonore » 24 Oct 2017

De quels compléments alimentaire il s'agit irsulla ?
Eleonore
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par irsulla » 26 Oct 2017

l'anaca3 perte de poids par exemple, tu peux perdre 5kg en u mois.
irsulla
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Eleonore » 26 Oct 2017

Ca me semble une bonne idée mais c'est à combien le prix de ce merveille ?
Eleonore
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par irsulla » 31 Oct 2017

Je te conseille d'aller sur le site d'anaca3 pour avoir plus d'infos.
irsulla
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par ariane58 » 31 Oct 2017

Vous n'avez pas d'autres methode efficace ?
ariane58
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par irsulla » 03 Nov 2017

Le sport, la phytothérapie, l'aromathérapie... il y en a beaucoup tu sais !
irsulla
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par ariane58 » 03 Nov 2017

Merci ! j'ai vraiment envie de maigrir vous savez !
ariane58
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par april046 » 07 Nov 2017

Moi je ne veux pas maigrir, je veux juste perdre quelque poids, quelle est la methode que vous me conseillez ?
april046
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par larose48 » 07 Nov 2017

Il y a de bons complément alimentaire pour cela je crois.
larose48
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par april046 » 09 Nov 2017

Certes ! mais je cherche des moyens naturels qui n'ont pas des effets indésirables.
april046
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par larose48 » 09 Nov 2017

anaca3 est celui qu'il te faut dans ce cas, c'est sans effet secondaire.
larose48
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par irsulla » 14 Nov 2017

En effet, les compléments alimentaires sont faites à base de plantes.
irsulla
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Lorance » 14 Nov 2017

C'est un petit peu n'importe quoi de dire que les compléments alimentaires sont naturels.
Lorance
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par irsulla » 16 Nov 2017

Ce sont des produits naturels Lorance, vous avez deja entendu parler de la phytothérapie au moins.
irsulla
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Lorance » 16 Nov 2017

Pourquoi ne pas prendre directement de plantes dans ce cas si c'est si efficace.
Lorance
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Vanila » 20 Nov 2017

Moi, je me suis debarasser les graisses de mes fesses en marchant pendant 2 heures par semaine, je vous conseille de faire cela si vous ne voulez pas faire trop effort physique.
Vanila
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Vanila » 20 Nov 2017

Moi, je me suis debarasser les graisses de mes fesses en marchant pendant 2 heures par semaine, je vous conseille de faire cela si vous ne voulez pas faire trop effort physique.
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par Silvie32 » 22 Nov 2017

J'ai remarqué aussi que la meilleure facon de maigrir c'est de faire du sport, c'est bien meilleure que de suivre un rude regime je dois dire.
Silvie32
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par antonnete9 » 24 Nov 2017

Je me leve tôt chaque matin pour courir un peu, je me force de le faire chaque jour car mon coach a bien insisté la dessus et je dois dire que ca paye.
antonnete9
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par eugenie550 » 27 Nov 2017

Moi aussi j'aurai bien besoin d'un coach car il faut dire que j'y arrive pas toute seule, c'est vraiment penible d'etre en surpoids les filles.
eugenie550
 
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Re: Maigrir des cuisses et des fesses

Message par gianie » 29 Nov 2017

Je suis une femme de 43 ans et j'ai ce problème qu'au niveau des cuisses mais tout mon corps est parfait etat je ne sais pour quelle raison
gianie
 
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